co na redukcje

[...] spadkow na redukcji przy hst oczywiscie jest co innego bo do wzrostu miesnia sluzy 5% progresja z treningu na trening ale jesli juz ja bym wybieral jakis trening pod redukcje to taki ktory zagwarantuje nie duze spadki a wiec odpowiedni trening silowy ktory nie pozwoli miesniom mowiac kolokwialnie sflaczec i splaszczyc sie ;) oczywiscie [...]

Znalazłem o to taki plan opierający się na podstawowych cwiczeniach podobny do mojego Kilka pytań Ile seri z powt pod redukcję Dobrze dobrałem ;) W plan B lepiej dać barki hantelkami w bok czy zostawić za karku +trening interwalowy Macie linka co do ćwiczeń albo filmik Plan A: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach (3 serie) Plecy: wiosłowanie [...]

kur czlowieku zastanow sie co ty piszesz, nie bede ukladal diety bez tego ile dokladnie powinienem jesc kcl. dziennik posilkow vitamaxa mi wyniosl Kcla 3281 b- 1,7 T-2,0 WW-5.9 oczywiscie uloze SAM diete bo mysle ze juz wiem cos na niej temat, przeczytalem wszystkie.. Ty robisz redukcje ja robie mase, co innego.

tu nie chodzi o szybsze efekty, a o zdrowe i bezpieczne chudnięcie. Co do ucinania kcal - nie ma reguły. Fakt faktem lepiej dodać aktywności lub zmienić formę ćwiczeń niż dietę. Sam ucinam kcal dopiero w ostateczności. Jeśli waga zacznie spadać....i będzie spadać nie ma sensu nic obcinać. W diecie z 08.04.2014 razi ilość białka z puszek. Ustal [...]

[...] bo focie widac ze masz podobny typ budowy do mnie, tj jak masujesz to odklada sie na boki a na rekach skóra jak pergamin mimo wzglednie zatłuszczonych boków.. zrob konkreta redukcje (zero brzucha i boczków) i masuj pilnujac diety, w czasie cyklow mozesz wspomagac sie johimbina i cla, co by na boczki nie szlo zaraz Zmieniony przez - dobrykoks w [...]

nie no spoko tylko że już robiłem ten plan przez dość długi okres czasu więc pomyślałem nad zmianą w szczególności , że teraz zaczynam redukcję a jak patrze na inne plany to wydają się trochę mniej męczące .. btw ten plan zawsze jakiś trochę dziwny się wydawał , tyle samo serii na bica ile na martwy i przysiad ... no ale co ja tam mogę wiedzieć [...]

Jak mierzyłeś obwodem spodni to niestety ale jest to złudne, bo dopóki nie zaczną Ci spadać z tyłka to nie będziesz wiedział czy stoi w miejscu czy może są progresy o 1-2cm, więc zaopatrz się w centymetr krawiecki i tak. Co do kalorii to jeżeli nie mierzyłeś obwodów i tak sam z siebie ucinasz kcal na podstawie przypuszczeń że nie idzie progres to [...]

Jeżeli chodzi o redukcje: BCAA+EAA(niekoniecznie)-przed i po treningu(jak czujesz ,że trening był mocno kataboliczny możesz też wrzucić prze snem),w DNT rano na czczo Clenburexin w dalszym ciągu jeżeli bodźcuje,jeśli nie to zamień na Lipo(X) Pack lub połącz te dwa suplementy Fajnie byłoby wrzucić CM3 ,ale kończysz cykl Białko na noc HMB jeśli [...]

Dobra także upierdziele kalorię do 2500 i podkręce troche aero. I pytanko: mam wziąść teraz tego Scorcha? zostało mi 100 kapsów. Chodzi o to że chce zrobić jakąś tam formę do czerwca bo wtedy jade na wycieczke z klasą nad morze i trzeba jakoś wyglądać %-) nie wykluczone że jak wróce dalej będe chciał ciągnąć redukcję ale chce zrobić wszystk co się [...]

Ok, czyli dalej ciągnąć redukcję. Teraz przy tygodniem wolnego robiłem dalej 2200kcal DNT. A DT 2400kcal. I teraz wystartuje myślę też z tego poziomu. Zastanawiam się co do makro. Do tej pory wychodziło mi 2,2-2,5g na kg białka, 1g tłuszczu i reszta z węgli. Czy jest sens podbić białko do 3g, a z tłuszczami zostać? . Nie wiem czy start kolejnej [...]

Skoro uważasz, że coś na Ciebie działa, mimo że w rzeczywistości nie ma wpływu na dany aspekt, w tym przypadku redukcję tkanki tłuszczowej, to tego się trzymaj i tyle. My zdecydowanie nie polecamy, ponieważ jest to strata pieniędzy i żerowanie na ludzkiej naiwności. W kompozycji sylwetki podstawą jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. [...]

Ok. Dzięki. Pozostaje zatem przez pewien okres czasu robić masę, a potem redukować tluszcz. Pytanie, czy gdy waga wzrośnie o 2 kg i będę widział że mięśnie brzucha są mniej widoczne, to już będzie można trochę redukować? Czy raczej trzeba dużo więcej kilogramów zdobyć a dopiero później się bawić w redukcję. Nie chciałbym na sezon kolarski ważyć 4 [...]

"z tego co wiem to redukcje lepiej robić dłużej ale na ilości kcal nie obciętej" No to za dużo chyba nie wiesz Kalorie tak czy tak musisz obciąć jeśli chcesz coś wagi stracić. Chociaż z drugiej strony masz (tylko) 15 lat to jeszcze dojrzewasz (??) i potrzebujesz więcej. Tak więc na razie sprubuj na zerowym bilansie, a jak nie pomoże to [...]

[...] odpowiednią dietke (redukcyjna). Jesli do tego dorzucisz silownie, wyrzeźbisz i uwidocznisz miesnie, a w przyszlosci (za rok,dwa) - Twoja sylwetka nabierze widocznych zmian - przez to, ze poszerzy Ci sie góra tułowia, a przez redukcje - zmniejsza Ci sie biodra - bedziesz optycznie wyglądał duzo lepiej, męzniej Ale potrzeba na to wiele pracy...

po karnitynie cudów sie nie spodziewaj,brałem po 6 gram przed treningami u mnie działała na wytrzymałość.jeśli chodzi o redukcję nie masz na co liczyć że coś osiągniesz na niej.

He , he kłócicie się , a przecież po części obaj macie racje , a racje te złożone razem dają pełną odpowiedź na pytanie jak zrobić redukcję . Szkoda , że główny sprawca tego tematu " M" , pozostaje milczący. Dieta , dieta , dieta , następnie aktywność fizyczna , obliczona na możliwości i prawdziwe zaangażowanie zainteresowanego w to co i [...]

Dzięki za szybką odpowiedź, Dieta jest, układana wg rad Moralesa: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html z drobnymi odstępstwami. 5 posiłków dziennie. Śniadanie: - 2 gotowane jajka - płatki owsiane z mlekiem - orzechy włoskie - kawa 2. posiłek - pieczywo "Wasa" (lekkie) - pasta z tuńczka (osobiście polecam [...]

[...] przebadać się , darmowe mam na skierowaniu morfologię TSH ft3 ft4 , lipidogram , cukier , insulina , próby wątrobowe , potas magnez , wapń , żelazo . Co tu jeszcze dodać, bo redukcje chce przeciągnąć do końca sierpnia/września zależnie jak będzie wyglądało . Z rana jak wstałem miałem 160/100 po południu 153/90 , teraz przed chwilą 131/88 i [...]

Nie nastawiaj się na szybką redukcję, tylko dobrą, tzn. taką, aby tłuszcz się spalał, lecz nie jakoś super ekspresowo. Umiarkowane tempo jest bezpieczniejsze, są większe szanse oszczędzenia mięśni. Redukcja zależy przede wszystkim od diety, nie od wielkości wysiłku. Dobrze dobrany deficyt plus spacery - paradoksalnie mogą dać lepszy efekt, niż [...]

[...] posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow glownie przez to ze teraz powinno isc jednak szybciej bo poziom otluszczenia jest spory. [...]